Despierta el lunes con la misma alegría que cuando llega el viernes
Por: Leanne Navedo
¡Qué mucho nos pesa comenzar una nueva semana de trabajo luego de un fin de semana espectacular! Bien… aquí algunos tips para que te levantes lleno de ánimo y con el pie derecho:
- Escoge tu mejor “outfit” para este día: Viste de colores brillantes. Está comprobado que los colores influyen en tu estado de ánimo: alerta, vivo, alegre, etc. Reconforta tu seguridad y confianza, siéntete como un@ campeón@. Chris Posti, jefe de Posti & Associates, una firma de recursos humanos en Pennsylvania, le dijo al periódico ‘Pittsburgh Tribune-Review’ que “elegir ropa que te haga sentir bien contigo mismo es de gran ayuda para demostrar tu confianza.”
- Desayuna como rey: Los estudios demuestran que las personas que omiten la comida más importante del día sufren alteraciones en su estado de ánimo, su memoria y sus niveles de energía, y es más probable que suban de peso. Lo que bien empieza, bien termina.
- Dile buenos días a TODOS con una sonrisa: Sé amable y ofrece una sonrisa a todos los que puedas. Acostúmbrate a estar de buen ánimo; a reconocer quienes tienes al lado. Un instante de amabilidad puede dar color a un momento gris. Son muchas las personas que encontramos a lo largo de nuestra vida y, a un gran número de ellas, las haremos felices con un pequeño gesto. Ofréceles un lunes de amabilidad y sonrisa a los demás, ellos lo merecen.
- Ten un día exitoso; da lo mejor de ti: Comienza la semana con fuerza. Proponte retos que te den satisfacción. Pasa tus 8 horas en plena producción. Hazlo para sentir y reconocer que tu labor es necesaria. Quien se esfuerza obtiene recompensas aún sean a largo plazo.
- Recompénsate en la salida. Haz algo que disfrutes, ya sea descansar, ver una película, comer tu plato favorito, hacer algo diferente o lo que entiendas que es bien merecido por un día tan glorioso, productivo y diferente.
Un estudio realizado por Cahrles Areni y Mitchell Burger, de la Universidad de Sidney y del NTF Group respectivamente, demuestra que el estado de ánimo de las personas cambia según los días de la semana. La mayoría de los 202 entrevistados pensaba que su humor era peor los lunes, y mejoraba en la semana hasta llegar a su mejor estado el viernes, sábado y parte del domingo.
Pero, además de este estudio, los investigadores decidieron observar a 353 personas y evaluar como era su estado de ánimo, sin preguntarles. Descubrieron que el ánimo era estable en la semana, y los lunes no eran tan deprimentes como pensábamos. Los viernes y sábados lamentablemente tampoco eran tan felices.
Esto sucede porque tendemos a recordar los peores lunes, y los mejores fines de semana. Socializamos nuestros días, generalizando a los lunes como “malditos” y a los fines de semana como “fabulosos”.
Demostraron que nuestra memoria y nuestros prejuicios influyen en nuestro ánimo, pero que podemos cambiar las expectativas del día si evitamos estos pensamientos.
¡Los lunes pueden ser tan buenos como tú quieras que sean! ¿Acaso no quisieras que todos los días se sintieran como un eterno fin de semana?
Anímate y ponlo en práctica.
